運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類あります。
有酸素運動は、酸素を取り入れながら長時間継続して運動します。
有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果があるのでダイエットに最適です。
家でできる簡単な有酸素運動でしたら、
「エアロライフサイドステッパー ＤＲ−３８６５
 」がおすすめです。
室内で効果的なエクササイズを続けて行なえる運動器具です。
御自分の運動バランスをみて、時間は決めましょう。
最長で６０分間使えるから、効果的に運動ができます。
最初は軽めに１０〜１５分から始めて、慣れてきたら、
脂肪燃焼が始まると言われる２０分以上を目標にするといいでしょう。
運動が単調ですので、
長時間（例えば３０分以上）するときには、
MDコンパクトプレイヤーをお持ちでしたら聴きながらやるといいでしょう。
時間経過は腕時計で計測します。
また水分補給として明治乳業のヴァームウォーターをチビチビと飲みましょう。
アミノ酸１７種類、食塩等含有のヴァームウォーターは、
体脂肪を燃やす助けをしてくれますので、お薦めします。
ピッチをあげて運動すると、足腰を痛める可能性もあります。
運動に速さは関係ありませんので、マイペースでしましょう。
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