運動後にはしっかりとストレッチをしましょう。
クールダウンとストレッチをすることで疲労回復を早める効果があります。
ストレッチはゆったりとしたペースで行うことで、
腱の緊張を十分にほぐすことができます。
ストレッチは、多少張りを感じるところまで腱を伸ばしたら、
必ず１０秒から３０秒間その状態を保持することがポイントです。
ストレッチの際の注意事項としては、
呼吸は止めないようにし、反動をつけずに、ゆるやかに伸ばすことです。
個人によって柔軟性は違うので、痛みを感じない程度にマイペースで行いましょう。
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