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ウォーキングの速度


ウォーキングの速度は息が軽く弾む程度の速さです。

その時の速さは人によって運動キャリアによって違ってきます。

ウォーキングの負荷は心拍数が120〜130。

この心拍数が一番脂肪を燃焼しやすいそうです。

感覚的にはウォーキング中会話は出来るが少しきつい程度だそうです。

日常の歩行スピードより少し早めで歩くことを心がければ、

十分の効果を得られると思います。

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