ウォーキングを習慣化すれば、心肺機能を高めることができます。
ウォーキングは特に下半身の筋肉を使いますが、
その下半身の筋肉の収縮運動は、
心臓から下にある血液を上に押し上げ心臓へと戻し心臓や肺の機能を活発化させます。
その結果、心臓や血管が発達してカラダのすみずみまで、
酸素やエネルギー源を効率よく循環させられるようになるのです。
心肺機能を高めることは健康を維持することにつながるといわれています。
日本の三大死亡原因は、ガン、心疾患、脳卒中です。
それらや生活習慣病を予防するために大切なのは、
循環器系と呼吸器系の働きなどであり心肺機能は大変重要なのです。
心肺機能が低下してくると、動脈硬化などの症状につながり、
狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの動脈硬化性疾患を引き起こしてしまうこともあります。
ウォーキングは動脈硬化の予防にも最適なのです。
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