無酸素運動は基本的に瞬発力に優れた白筋（速筋）から中間筋を使った運動です。
腕立て伏せや、スクワット、短距離走、重量挙げなど短期間の運動が該当します。
無酸素運動の場合は、運動している間は酸素を使わずにエネルギーを引き出します。
なので無酸素運動では体脂肪を燃焼しません。
しかし、筋肉が付くことで基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がれば、安静時に脂肪燃焼する量が増えます。
筋量が付けば比例して、基礎代謝は上がります。
筋肉は、使おうと意識はしなくても、必然的に使用されるため、カロリーを消費します。
このため、ベースとなる筋量が多ければ多い程、基礎代謝は上がるからです。
無酸素運動は糖質をエネルギー源としており、基礎新陳代謝に依存しております。
安静時の消費カロリーが大きくなる結果、
痩せる体というより食べても太りにくい体質を作る効果があるのです。
女性の方は筋肉質になるのを嫌がる傾向がありますが、
無酸素運動をたくさんやっても、そんなに筋肉は付きません。
シェイアップする程度です。安心してください。
|
詳細は