ウォーキングのような有酸素運動にも回復期間は必要です。
休息日は週に１日はとりましょう。蓄積した疲労を癒すためです。
やり過ぎは逆にストレスの原因になったりもしますし、
適度に休みをはさんで気持ちよく楽しくウォーキングを続けるようにしてください。
台風やどしゃぶりの雨、積雪などの荒天時には、臨時で休息日にするといいです。
休息日でも全く運動しないのではなく、軽いメニューを実行します。
準備運動とストレッチをしたあとに、
軽い筋肉トレーニング（腕立て伏せ２０回、腹筋２０回、背筋２０回の１セット）をします。
余裕があれば、２セットしても良いでしょう。
踏み台を用意して踏み台昇降運動を１０分します。
軽い整理運動とストレッチをします。
室内運動でもヴァームウォーターをチビチビ飲みましょう。
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