ウォーキングは有酸素運動の代表的な運動です。
有酸素運動とは、心臓や肺の機能を高め、
全身に酸素を送り込むことによって健康を増進させる運動ですから、
スムーズな呼吸が大切なポイントになってきます。
呼吸は鼻呼吸で、ハースーと排気を１回吸気を１回します。
常に一定のリズムで呼吸を行うといいです。
口呼吸をするほどの空気はウォーキングでは不要です。
かえって空気を多く吸うことで喉の渇きが多くなります。
息を吸うことよりも吐くことに意識を集中することが重要です。
吸うと吐くのを１対１ではなく１対２にすると、
スムーズな呼吸ができて一番効果が得られるはずです。
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