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ウォーキングの記録をとる


ウォーキングを長く続けるコツは「記録をつけること」です。

記録帳などを作成して毎回の記録をとりましょう。

記録する項目は歩いた時間、歩数、距離のほか、

体重、体脂肪率、その日の食事内容、できれば摂取カロリーと消費カロリーなど、

自分に必要なものを工夫して記入します。

一日何時間あるいて、何千歩歩いたのか、

現在の体重や体脂肪率を記録する事で、

体重が目に見えて減ってくると、楽しくなってきます。

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