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準備運動をしっかりする


ウォーキング前にはケガの防止や十分なパフォーマンスを発揮できるようにするために、

５〜10分くらいのウォーミングアップとしての有酸素運動＋ストレッチが必要です。

健康を維持するには柔軟性が必須です。

歳をとるごとに柔軟性は低下していきます。

柔軟性が低下すると簡単に転んだりして怪我の原因になります。

しっかり準備運動で体をほぐしておくことで怪我防止につながります。

ウォーキングの効果を享受するためにも体の柔軟性を高め、

怪我を未然に防ぐストレッチはぜひ行うようにしましょう。

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