朝、昼、夜のどの時間帯にウォーキングするにしても、毎回同じ時間帯に行うのが理想的です。
ではウォーキングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？
人は夜に食をせず就寝しますから、朝までエネルギーを消費せずに蓄えようとする体質になっています。
そして、本来、人は夕方でも暗くなれば就寝するものでしたので、夜に活動するようになった現代でも、
その働きは本能として残っていますので、夕方以降は効率が悪いといえると思います。
また、食事の直後は血糖値が高くなっていますので、
運動による脂肪燃焼は、糖質がなくなった後に主に燃焼しますから、
食後も効率が悪いといえると思います。
ということは、やはり朝、食前に歩くのが良いのではないでしょうか。
ただし、おなかがすきすぎて気分が悪くなりそうな時は絶対無理をしないように。
軽く消化の良いバナナを１本食べてから行うといいでしょう。
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