あなたは“１日何歩”歩いていますか？
一般的にウォーキングの目標歩数は1日1万歩と言われることが多いのです。
なぜなら平均的な日本人が１日で「摂取するカロリー」から「消費するカロリー」を引くと約３００kカロリー程度。
このあまったカロリーが毎日溜まっていくことで肥満につながっていきます。
そしてこの３００kカロリーを消費するために必要な歩数が１万歩といわれているからです。
ウォーキングは有酸素運動の中で消費するカロリーはもっとも低い種目の一つですが、
ケガの危険が少ないので、長く続けるのに適した種目です。
目標歩数に挑戦し健康な身体をつくりましょう。
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