ウォーキングは心身のリフレッシュにもなりますが、その他にも骨の老化を防ぐ効果があります。
カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDは、日光浴で作られます。
皮下脂肪にはビタミンDになる前の物質があり、日光の紫外線を浴びることによりビタミンDに変化します。
ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、血液中のカルシウムの量を調整してくれる大事な働きをしてくれます。
食べ物からとったカルシウムを骨に蓄えるためには、体を動かすことが必要で、
ウォーキングによる運動は骨の新陳代謝を活発にし、カルシウムが骨に定着するのを助けます。
またウォーキングによって骨に適度な刺激が与えられるので、
骨密度が発育期では増大、また中年齢では減少を抑制することができます。
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