基本的にウォーキングは有酸素運動と呼ばれる、
体内に酸素を取り入れることで糖質と脂肪をエネルギーに換えていく運動です。
長く歩けば、たくさんの糖質と脂肪を燃やすことができるので肥満を解消するのに最適です。
低い負荷で長時間運動することができて、
脂肪を主なエネルギーとして使用し、筋肉を引き締める効果があります。
また、標準以下の筋肉しかついていないような人なら、適度に筋肉がつく効果も期待できます。
そのため余計な脂肪を落として体のラインをはっきり出したい人に効果的な運動といえます。
効果的に行いたい場合は、やはりウォーキングの前に軽い筋トレを行うことです。
筋トレで筋肉が付くと基礎代謝があがり痩せやすく太りにくい身体になります。
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