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女性なら皮下脂肪、男性なら内臓脂肪がつきやすいとされています。

皮下脂肪は内臓脂肪と違い、病気への影響は少ないといわれています。

特に女性におけるある程度の皮下脂肪は大切なものです。


女性の方がウエストに余裕があるのは、

男性より皮下脂肪が多く、

相対的なリスクが男性よりも低いからです。


男性が持つ男性ホルモンは筋肉を増加させると共に、

その熱源の内臓脂肪を増加させる作用があります。

男性の方が、筋肉が多いでしょうから、それだけ内臓脂肪も多いということです。


有酸素運動を行なった場合に、筋肉は蓄えたグリコーゲンを使い、

次に肝臓や脂肪細胞が放出する血中の脂質である遊離脂肪酸を使います。


この時に皮下脂肪よりも代謝が盛んな内臓脂肪の方が多くの遊離脂肪酸を放出します。

内臓脂肪は脂肪細胞が大きくなりますが、皮下脂肪は脂肪細胞の数が増えます。


体脂肪で女性なら25%以内、男性なら20%以内であれば

気にするほどではないと思います。

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