日本には４０００万人の高血圧症の人がいて、
その半分しか自分が高血圧だと知らなくて、
そのまた半分しか治療してなくて、
さらにその半分しか治療の効果が出ていないそうです。
血圧についてですが正常値は、年齢、体格などで少しずつ違いますが、
高血圧の判定に関して基本的には以下の値を参考にしてください。
[ 最大血圧 ― 最小血圧 ]
正常値 [ 140以下 ― 90以下 ]
境界域値 [ 141〜160 ― 91〜95 ] 要観察 生活改善の必要あり
高血圧症 [ 161以上 〜 96以上 ] 要治療
体重の増加に伴って血中の中性脂肪やコレステロール量が増え、
その結果として血圧が上昇することは珍しくありません。
太りすぎの人はまず体重を減らしましょう。
高血圧対策としてまず食生活の改善が必要です。
塩分の取り過ぎは血圧を上げる原因になります。
なので塩の少ない食品を選択し、
果実、野菜、低脂肪乳製品を増やすようにしましょう。
ストレスをためないようにして、規則的な運動を心がけよう。
1日30分の散歩でもかなり違うのではないでしょうか。
無理せずできることから始めるといいです。
重度の高血圧の場合、
お医者様に相談してみた方がいいです。
[PR]下半身ダイエットの決定版！現役エステティシャンが教える脚やせの方法はこちら
|
